Mario Lee

Вообще, вроде у Райо был такой матч против праймовой Барсы с МСН - мяч отнять сумели, но разгром себе получили

Ладно, это уже слишком смешно становится и очень жалко. Хочешь думать, что у меня все плохо будет - думай, твоё право. Ну а моё право - жить дальше и не иметь проблем, которые ты мне хочешь придумать

Смотри - общая калорийность влият на вес напрямую - если ты в дефиците, то вес будет уходить (но надо понимать, не обязательно что каждый день это будет видно на весах, смотри на средние цифры хотя бы дней за 7)
Но я бы еще белок считал - особенно если спортом занимаешься, то надо хотя бы от 1,5 грамм на кило веса есть, чтобы мышцы не сильно горели, я примерно 1,75 ем, кто-то и больше
В целом, этого должно хватить для начала - а со временем может стать интересно и жиры с углями считать себе. Ну тут можно будет погуглить, если будет очень интересно - я сам не сильно с ними парюсь, стараюсь жира держать чуть меньше грамма на кило веса, а остальное углями