Алешка Терминатор

Ничего святого. Они бы и свидетеля из Фрязино с известной свадебной фотографии вырезали.

Всё верно написано. В дополнение.
"Не читайте новости и отключите рабочие чаты за 2-3 часа до сна" - важно в принципе отключать синие экраны. Т.е. если хочется почитать перед сном - бумажная книжка, а не гаджеты.
Сразу после того, как проснулся - немного постоять на открытом воздухе (на балконе, у окна и т.п.) даже если пасмурно. Чтобы вечером мелатонин начал вырабатываться без задержек.
Если вечером не получается переключиться в парасимпатический режим - дышать диафрагмой, например, 4-7-8.

У Алексей Борисыча стодвухлетний юбилей. Какой ещё ВАР?