Доказывает Любовь Курчавова.
30 сентября Оливье Жиру исполнилось 40 лет.
За день до этого вышло интервью для L’Équipe, где он сказал: «Очень велика вероятность, что это мой последний сезон. Поэтому я наслаждаюсь каждым моментом».
Уже перед ЧМ-2022 с ним связывался английский телеканал с предложением поработать экспертом. Тогда Жиру ответил: «Погодите, я надеюсь там сыграть». И забил четыре гола в шести матчах.
Летом 2025-го он переходил в «Лилль» из «Лос-Анджелеса» на фоне гула недоумения и вопросов: адаптируется ли к Лиге 1 после МЛС? вывезет ли интенсивность, учитывая, что скоро ему 39?
Когда Жиру спросили об этом на презентации, он улыбался, как бы говоря: «Вот увидите». И стартовал с 3 голов в 5 матчах.
Потом результативность просела, но он и сейчас – уже в 40 – постоянно на поле: выходит то в старте, то на замену. Лучший матч сезона – против «ПСЖ», где два ассиста Жиру помогли «Лиллю» сыграть 2:2.
Как ему это удается?
Раньше Жиру о-очень много тренировался. Сейчас его секрет – в умении чувствовать тело
Жиру – настоящий атлет, даже если уже не ускоряется.
Он впечатлил сразу после перехода в «Лилль». Все ждали, что потребуется время на набор формы, но оказалось, что это лишнее. Клубный остеопат даже сказал президенту Оливье Летангу, что уровень его подготовки «выдающийся».
«Цель – играть как можно дольше, – говорил еще 36-летний Жиру пресс-службе УЕФА. – Я веду здоровый образ жизни и редко травмируюсь, так что помогаю команде. Физически чувствую себя отлично. Почему бы не продолжать? Я люблю футбол и знаю, как сильно буду скучать, когда закончу карьеру. Спросите Златана – у него все то же самое. Оставаться на вершине, даже когда тело замедляется, – это про страсть, ментальную силу, профессионализм и упорство».
Четыре года назад The Sun писал, что Жиру тренируется шесть дней в неделю – только в среду делает выходной. Распорядок выглядел так:
Понедельник – жим штанги лежа, работа с гантелями и скручивания на пресс.
Вторник – упражнение скалолаз, приседания и подтягивания обратным хватом.
Четверг – работа с отягощением, в том числе – серия упражнений с гантелями, подъемы штанги на трицепс и три сета подтягиваний.
Пятница – берпи, разнообразные приседания и плиометрические выпады.
Суббота и воскресенье – кардио.
С годами подход скорректировался: осенью 2025-го Жиру рассказывал, что перестал работать в зале над верхней частью тела. «Возможно, поэтому сейчас кажется, что я похудел», – говорил он L’Équipe. У Оливье особая рутина подготовки к тренировкам: из-за этого он часто приезжает на базу первым, а уезжает последним.
«Если вы видите Жиру ежедневно, то не удивитесь его игре, – восхищался Томас Тухель в 2021-м. – Он в идеальной форме. Топ-уровень. Тренируется как 20-летний, как 24-летний. На тренировках у него отличная смесь серьезности и веселья. Жиру всегда позитивен, и это важный фактор для всей команды».
«За эти годы я не особенно менял подход к привычкам и тренировкам, – сказал Жиру журналу Men’s Health летом 2026-го. – Просто стараюсь поддерживать уровень. Правильное питание и качественный сон – ключевые моменты. Мое тело за все эти годы не особенно изменилось, чем я очень горжусь».
Любопытно, что Жиру никогда не работал с физиотерапевтом или тренером индивидуально. Только в клубах. В «Лилле» это не изменилось. Как пишет L’Équipe, на первых тренировках в новом клубе он пахал так, что сотрудники называли его «настоящим олдскульным игроком». «Почему бы не выкладываться на максимум, если я чувствую себя хорошо и полагаю, что помогаю команде? – говорил Жиру. – Мы знаем, что нападающий иногда может получить момент на последней минуте».
Его особый навык – умение тонко чувствовать тело. «Он бы не оказался здесь без такого опыта и большого профессионализма, – говорил тренер Брюно Женезьо. – Мы доверяем друг другу. Игрок знает, что чувствует в теле. Оно говорит с тобой. Поэтому мы с Оливье регулярно общаемся, чтобы понять, нужно ли ему работать чуть менее интенсивно во время отдельных тренировок и матчей. Атмосфера уважения между нами ведет к взаимной честности».
Надолго Жиру выбывал только в «Арсенале», то есть уже больше десяти лет назад. Несмотря на богатырское здоровье, хронические проблемы все равно есть – беспокоят колени и голеностопы. Это одна из причин, по которой следующим летом Жиру собирается закончить с футболом.
С питанием Жиру всю карьеру помогает старший брат, который играл с Анри и Трезеге, но не стал профи
У Жиру есть секретный помощник.
Его старший брат Ромен рос в академии «Осера» и играл за сборную Франции U17 рядом с Тьерри Анри и Давидом Трезеге, но так и не стал профессиональным футболистом.
Вместо этого он выучился на диетолога.
«Чтобы быть эффективным, мне нужно чувствовать себя хорошо, – говорил Оливье. – Когда ты правильно питаешься, то лучше спишь и играешь. Ромен помогает мне с момента дебюта. Благодаря ему я понял, что тело – рабочий инструмент».
Жиру не ест обработанные продукты, сахар, вредные для здоровья масла, а также химически модифицированные продукты. Зато во всем остальном вообще себя не ограничивает: может позавтракать бэйглом с клубничным джемом, омлетом с ветчиной или тостом со скрэмблом. На обед он ест зеленый салат с бобами, лососем и рисом, запеченный картофель с рыбой или пасту с тунцом. Ужинает Жиру рыбой (например, стейком из пикши или тунца) с брокколи, курицей с зелеными овощами. Либо постным стейком с салатом или овощами, приготовленными на пару.
Из-за высокой активности у Жиру много перекусов – сухофруктами и орехами, батончиками с мюсли, попкорном и бутербродами с бананами.
Бонус – фото Ромена, чтобы вы поразились тому, как они с Оливье похожи.
«Мне повезло с физиологией, – говорил Жиру L’Équipe. – Я слежу за диетой, но жена смеется: «Ты не всегда таким будешь. Однажды у тебя появится животик». Отвечаю: «Не уверен!» Все дело в культуре. Тело нужно уважать».
Сон – главное для Жиру. Как ни странно, здесь помогло отцовство
Жиру провел год в Америке – и сложнее всего в «Лос-Анджелесе» ему давалась не адаптация к местной лиге или бытовым привычкам. «Перелеты – это безумие, – говорил Жиру The Guardian. – В Европе, когда ты играешь, например, в Лиге чемпионов, самый долгий перелет растянется на полтора-два часа, если не учитывать финал Лиги Европы, который мы провели в Баку.
Здесь я налетал уже 20 часов за месяц. Так что важно еще профессиональнее подходить к восстановлению, хорошо спать и правильно питаться, а также проходить все необходимые для здоровья процедуры».
С годами Жиру все чаще называл восстановление важнейшим аспектом в жизни.
«Восстановление – это главное, – сказал он L’Équipe год назад. – Теперь после матча мне требуется два дня. Болезненность, спина… Скорость упала. В «Челси» я делал рывки со скоростью 34 километра в час. Сегодня это невозможно. Я прыгаю ниже, стал менее взрывным. Если давить, это становится фактором риска для травм. Сухожилия, суставы, мышцы стареют. Помогают лишь профилактика и пищевые добавки».
При этом ничего о биохакинге Жиру мы не знаем – только лишь о том, что для полного восстановления ему требуются 8-9 часов сна.
«Конечно, требуются жертвы, – смеялся Оливье в интервью Le Dauphiné Libéré. – Когда я был моложе, не мог тусоваться с друзьями в субботу, если мы играли в воскресенье. Так что отцовство идет на пользу восстановлению. Даже с учетом школы, всяких кружков и того, что у меня четверо детей, я знаю, о чем говорю! Чтобы играть долго, ты должен находить время на отдых. Это очень важно. Мне удалось провести такую карьеру, потому что я уважал тело, которое приносило мне доход. Я учился у лучшего – моего брата Ромена».
Важный фактор долголетия Жиру – удовольствие от футбола. Ради него вернулся во Францию из США
Пара цитат:
● «Там я был не до конца счастлив на поле. Мы играли на контратаках, и я не мог проявлять себя так, как хотел. Никаких сожалений, потому что этот опыт я хотел прожить. Я забивал в финалах, выиграл трофей, неожиданно сыграл на клубном чемпионате мира, где снова встретился с «Челси». Так что там были хорошие моменты. Но я счастлив вернуться домой».
● «Удовольствие – важнейший элемент долголетия. Ты испытываешь его от конкуренции и адреналина. Поэтому я и вернулся во Францию из США. Там нет таких эмоций, страсти и рвения, как в Европе. Я не хотел заканчивать так. Поэтому перешел в «Лилль».
Ощущение соревнования движет мной. В моей семье и среди друзей были те, кто за и против возвращения во Францию. Кто-то говорил, что я проедусь по всем стадионам, получу отличный прием. Так и произошло. Это чудесно. Но если бы все пошло не так хорошо, а я бы перестал прогрессировать, был риск остаться ни с чем.
Мой спортивный дух все еще здесь. Нужно соревноваться».
Наверное, благодаря этому удовольствию Жиру до сих пор не устал от футбола.
«Я пропустил многое: семейные встречи, дни рождения детей. И похороны, – сказал Оливье Le Dauphiné Libéré. – Я не смог похоронить троих бабушек и дедушек, которых не стало. С этим нелегко справляться. Футболисты понимают, о чем я. Болельщики, наверное, в меньшей степени. Мы живем на скорости 200 миль в час. В профессиональном футболе не бывает выходных».
«Стать тренером – это как когда ты игрок, только хуже». Что Жиру думает о жизни после футбола
После продления контракта с «Лиллем» летом 2026-го Жиру сказал:
«Я часто говорю, что после карьеры не хочу ни о чем жалеть. Не хочу жалеть, что закончил, когда еще мог играть. Сегодня футбольные карьеры продлеваются благодаря всему, что делают для наших тел. Если работаешь в этом направлении, сможешь играть долго.
Кроме травм, тебя может остановить только психология. Если теряешь желание выходить из зоны комфорта, толкать себя вперед, потеть… Короче говоря, без голода нет смысла продолжать. Некоторые игроки чувствуют, что достигли предела, но я всегда хочу большего. Возможно, это и делает меня таким упорным».
Сейчас, когда решение о завершении карьеры (похоже) принято, Жиру уверен, что не хочет тренировать.
«Это мой 22-й сезон, – сказал он в интервью Le Dauphiné Libéré. – Семья хочет остепениться и быть дома, больше никуда не ездить. Когда ты становишься тренером, начинается настоящая новая жизнь – на полной скорости. Это как когда ты игрок, только хуже!
Так что, может быть, я стану телеэкспертом, а потом войду в руководство какого-нибудь клуба. Почему нет? Но только не то, что заставит меня переезжать. Этого уже достаточно».
Телеграм-канал Любы Курчавовой
Где получить фрибеты за регистрацию? Здесь
Фото: Gettyimages.ru/Soccrates Images; Kevin Clement, Emilian Baldow/Global Look Press
Комментарии